| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 馄饨皮 | 克 | 1064千卡 | 272千卡 | ||
| 猪肉馅 | 克 | 617千卡 | 227千卡 | ||
| 圆白菜 | 克 | 50千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 889克 | 馄饨热量/卡路里1731千卡 | |||
 热量1731千卡,相当于爬泳216分钟消耗的热量480 | |||||
1、主料:猪肉馅，圆白菜切碎，葱姜蒜末。
调料:盐，花椒，十三香，一个鸡蛋，老抽，生抽，鸡精，香油统统放盆里搅拌开
2、馅调好了开始包，放一点馅如图
3、然后卷一下，买的馄饨皮不沾需要抹一点水
4、卷好的馄饨再如图折一下就好，其实馄饨怎样包都可以，只要不漏馅就行，我就包了两种
5、全部包好就等下锅了
6、我少煮了点，水开加点盐煮馄饨
7、差不多熟了放紫菜，鸡精，喜欢带点颜色的加点生抽，出锅的时候加点虾皮和香油就OK了
8、最后做好的图忘拍了，就记得吃了，你们最后就再加点虾皮，香油，葱花就OK了
馄饨皮的热量272千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补虚损、止渴等功效；
猪肉馅的热量227千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补钙、生津液、润肌肤等功效；可与扁豆、丝瓜、枇杷搭配；与甲鱼、羊肝、何首乌相克，同食可能会引起不适；
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有利脏器、壮筋骨、益心力等功效；可与木耳、虾仁、辣椒搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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