| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 987千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 自制红豆沙热量/卡路里987千卡 | |||
 热量987千卡,相当于做头发395分钟消耗的热量150 | |||||
1、红豆提前泡一晚上。
2、洗净后放高压锅。加少量的清水，稍微淹没红豆即可。
3、蒸汽后转小火20分钟。
4、摊开晾凉，我打开的时候是刚刚的没有水分。用过滤网都没有怎么过滤出水来。
5、过滤的豆沙放料理机打成泥。
6、坐锅烧热后放平时炒菜的花生油。
7、放入豆沙，中火慢慢翻炒。
8、加入自己需要的白糖，2g盐。
9、一直炒至自己需要的稠度即可。
10、我炒的稍微有点干。包包子或者涂面包都可以。
11、尝尝很纯哦。
12、成品欣赏。
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有润肠通便、健美减肥、除肿等功效；可与黑米、鲫鱼、鲤鱼搭配；与冬瓜、羊肝、盐相克，同食可能会引起不适；
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