| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 433千卡 | 361千卡 | ||
| 淀粉 | 克 | 109千卡 | 364千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 63千卡 | 42千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 195千卡 | 389千卡 | ||
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | ||
| 总量 | 732克 | 芒果椰蓉糯米糍热量/卡路里1391千卡 | |||
 热量1391千卡,相当于板球278分钟消耗的热量300 | |||||
1、1#把糯米粉，淀粉（玉米淀粉，也称生粉，也称澄粉），糖粉和牛奶一起搅拌，搅拌到无颗粒状。（好像原材料要加油，我忘记加了）
2#然后过筛到盘子（为了更快熟，最好用浅点，大点的盘子），表面盖一层保鲜膜（为了防止蒸的过程中水滴到盘子里）。
3#我配的比例是面粉：液体=1:1,算了下，放到锅中蒸15min（开1800W烧开水后用1000W，总共15min。）
ps:最好，边蒸的过程边看下糯米糊的浓稠状态到哪里，防治蒸太久糍粑变硬或者蒸太短时间，待会糍粑太黏，固定不了形状。
4#蒸好后，放凉就可以包了。像包包子那样，中间厚四边薄。包好后在椰蓉里面滚下就可以放到蛋糕油纸上。
有些人说放冰箱会更好，但是我放冰箱后发现会出水，而且糯米糍会榻下去。不知为什么，如果你有更好得做法，欢迎评论。
2、近照
3、成品图！
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒筋活血、止渴、补中益气等功效；可与桂花、桑葚、百合搭配；与鸡胸肉、鸡胸脯肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、宽肠胃、大便秘结等功效；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有疗疮、止咳、调味等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、防治近视、预防便秘等功效；可与草莓、甘蔗、香蕉搭配；与菠萝、鸡蛋、钙粉相克，同食可能会引起不适；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有补益脾胃、驻颜美容、利尿消肿等功效；
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