| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 179克 | 笑脸便当热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡,相当于郊游12分钟消耗的热量240 | |||||
1、将胡萝卜切丁，留下一点切片，后面造型会用到。方肉或者培根切丁，我这里用的是培根。
2、将胡萝卜，豌豆，玉米粒，方肉，黑木耳放进油锅炒熟，加适量盐
3、将煮熟的米饭放在大盘子中间，然后将炒好的蔬菜放在周围造型，将胡萝卜片，生菜，煮熟的黑木耳根据小朋友喜好让他们自己摆一摆
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消脂减肥、驱寒利尿、降低胆固醇等功效；可与大蒜、猪肝、豆腐皮搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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