| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 666克 | 焗牛油果土豆泥热量/卡路里1074千卡 | |||
 热量1074千卡,相当于转呼啦圈215分钟消耗的热量300 | |||||
1、土豆蒸熟，玉米粒焯水
2、加盐和黑胡椒，捣成泥
3、摆上切好的牛油果
4、撒玉米粒，和马苏里拉芝士
5、预热烤箱，200度10到15分钟
6、出炉～
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、抗衰老、美容护肤等功效；可与黄瓜、牛里脊、牛肉搭配；与石榴、香蕉、柿子相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强活力、保护牙齿、保护眼睛等功效；与莴笋、菠菜、杨桃相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降低胆固醇、治疗高血压、软化血管等功效；可与豇豆、牛膝、小麦搭配；与红螺、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有润肺、利尿通便、护肤等功效；
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