| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 淡奶油 | 克 | 3492千卡 | 873千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 163千卡 | 325千卡 | ||
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | ||
| 总量 | 846克 | 木糠杯热量/卡路里3877千卡 | |||
 热量3877千卡,相当于水上排球1292分钟消耗的热量180 | |||||
1、将奥利奥饼干去夹心，装在保鲜袋里打碎～越碎越好，放在边上备用。将淡奶油打发，打发两分钟左右将炼乳倒入，继续打发～看到奶油变得有些浓稠并且有明显的花纹即可～杯底先放入一层饼干碎，然后一层奶油，以此顺序填满杯子，注意最后一层应为饼干～最后在杯顶放上自己喜爱的水果，放入冰箱冷藏两个小时，口味较佳～
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防便秘、大便秘结、增强体抗力等功效；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充钙质、补充能量、维护视力等功效；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、利尿通便、帮助消化等功效；可与酸奶、蛋黄、杏搭配；与动物内脏、大花蟹、河蚌相克，同食可能会引起不适；
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