| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 黑椒汁 | 克 | 32千卡 | 129千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 总量 | 130克 | 黑椒汁墨鱼汁意面热量/卡路里154千卡 | |||
 热量154千卡,相当于冰上钓鱼77分钟消耗的热量120 | |||||
1、将墨鱼仔面煮开水，放冷水里过一下，这样吃起来，口感清爽点！沥干水，待用
2、鸡蛋一个，煎好，至碎块
3、青豆子切粒，炒至8成熟，放一点酱油调下味
4、我用的就是这个黑椒汁
5、不粘锅放点玉米油，或橄榄油，热热后，放点黑椒汁，喜欢浓点的，就放多点黑椒汁，个人喜欢
6、将墨鱼汁面倒入黑椒汁中搅拌均匀
7、尽量让墨鱼汁都沾满黑椒汁
8、加入鸡蛋碎和豆子粒混合
9、再加上一块我自己做的猪扒，没有的，可以不放
10、噔蹬，诱惑到你了吗
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、润肺利咽、健脑益智等功效；可与辣椒、韭菜、羊排搭配；与牛奶、田鸡、消炎片相克，同食可能会引起不适；
黑椒汁的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、止痒消肿、促进食欲等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
