| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 526克 | 宝宝西红柿黄瓜鸡蛋汤面热量/卡路里172千卡 | |||
 热量172千卡,相当于高尔夫球38分钟消耗的热量270 | |||||
1、备料
2、黄瓜西红柿切碎下到沸水中，鸡蛋打散。烫一下就好，保留营养
3、煮好汤放凉倒入搅拌机中，两分钟
4、搅拌好后鸡蛋会出沫子，尽量撇干净
5、放入密封盒中保鲜备用
6、清水下面
7、放入汤，面条，橄榄油
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、润肺利咽、防细菌感染等功效；可与银鱼、辣椒、紫菜搭配；与味精、红薯、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、抗衰老、解毒消肿等功效；可与虾米、木耳菜、苹果搭配；与枣、卷心菜、金樱子相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、健胃消食、促消化等功效；可与黄鱼、三文鱼、菜花搭配；与猪肝、胡萝卜、桂鱼 相克，同食可能会引起不适；
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