| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 257克 | 消极怠工的卷卷热量/卡路里770千卡 | |||
 热量770千卡,相当于钓鱼257分钟消耗的热量180 | |||||
1、牛奶里面搁俩鸡蛋，牛奶多的话就多搁俩…
2、按自己口味加点盐，打散
3、电饼铛或者平底锅刷层油，用电饼铛的话记得把上层电源关掉啊，就用一面
4、锅热了之后倒一层蛋液进去，不用很厚
5、定型之后就赶紧开始卷，卷好了挨着这个卷再倒一层蛋液，我的少，倒完半片就没有了…然后再卷起来～看见右面那个大泡泡了么？不管哪一层出现这种泡泡都要趁早戳破它
6、想办法完整的挪到菜板上，可以稍微欣赏几秒
7、欣赏完了把它切一切
8、其实没太卷好，但是软软香香的很好吃
9、来，张嘴
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、清热解毒、健脑益智等功效；可与牡蛎 、西红柿、北极虾搭配；与豆浆、牛奶、糖精相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、治疗便秘、预防便秘等功效；可与木瓜、甘蔗、草莓搭配；与雪莲果、巧克力、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防糖尿病、高脂血症、肝胆病等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、治肝顺胃、提鲜等功效；与红豆沙、红豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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