| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | ||
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 351克 | 红枣豆浆热量/卡路里1221千卡 | |||
 热量1221千卡,相当于保龄球运动407分钟消耗的热量180 | |||||
1、取适量黄豆泡3-8个小时
2、这是泡好的黄豆，看起来很丰满！泡好的黄豆也比较容易煮熟，也可直接煮熟
3、加入适量水开始煮黄豆，注意，黄豆一定要煮熟，不然经常食用会中毒！！！
4、煮好后就可以准备食材了，去核红枣一颗，芝麻适量，黄豆适量！备注:一次可以煮两三天的量，剩余的黄豆放在冰箱里保存！
5、将食材放入料理机中，加入适量的开水！一般打1人或者2人份豆浆即可！备注:尽量加开水，也可加入温水！打的时间不要太久，如果喜欢细腻写可打的时间久一点，控制在一分钟内就好了！
6、打好的豆浆可根据自身口味放置白糖即可食用！
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水、健脾、养颜等功效；可与香菜、小米、花生搭配；与海虾、虾皮、猪血相克，同食可能会引起不适；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补血明目、生津通乳、降血压等功效；可与杏仁、香蕉、核桃搭配；与鸡胸肉、鸡腿、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有补益脾胃、缓和药性、抗癌等功效；可与小麦、兔肉、黑豆搭配；与鱼肉、胡萝卜、银鱼相克，同食可能会引起不适；
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