| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 414克 | 苹果牛奶汁热量/卡路里204千卡 | |||
 热量204千卡,相当于水上排球68分钟消耗的热量180 | |||||
1、将苹果洗净，削皮
2、苹果去核，切丁
3、将切好的苹果放入豆浆机，倒入牛奶（牛奶盖过苹果）；倒入水（因为家里只有旺仔了，比较甜，所以水和牛奶比例约为2:1）。选择“果蔬汁”
4、完成后将果汁倒出即可。（果汁最好不要放置太久）
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宁神、降低胆固醇、抗癌等功效；可与黄瓜、绿茶、黄鱼搭配；与紫甘蓝、鹅肉、海鲜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、预防骨质疏松、预防便秘等功效；可与黑豆、桃、蜂蜜搭配；与猕猴桃、酒、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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