| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 587千卡 | 391千卡 | ||
| 猪里脊肉 | 克 | 166千卡 | 331千卡 | ||
| 皮蛋 | 克 | 190千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 295克 | 皮蛋瘦肉粥-电压力锅简单版热量/卡路里943千卡 | |||
 热量943千卡,相当于现代舞196分钟消耗的热量288 | |||||
1、准备一杯大米150克，一个皮蛋，一小块里脊肉。
2、分别切丁
3、将大米洗净加四碗水（或电压力锅水位到四），放入肉丁和皮蛋丁，搅拌一下！定‘米饭’档，大约半小时就ok啦！不必选粥这一档，会太过软烂了。
4、最后开锅撒葱花，加适量盐即可！
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、促进消化、补脾等功效；可与枇杷、黑豆、白果搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
猪里脊肉的热量331千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋肝阴、润燥、滋阴等功效；可与菜花、芸豆、大蒜搭配；与杏仁、鹌鹑、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
皮蛋的热量200千卡（每100克）；具有止泻、中和胃酸、降压等功效；与黄鳝、红糖、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
葱花具有缓解疲劳、预防感冒、降低胆固醇等功效；
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