| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 426克 | 蜂蜜炖雪梨热量/卡路里497千卡 | |||
 热量497千卡,相当于打磨地板110分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备好一个雪梨，蜂蜜适量，我准备的蜂蜜是野生蜂蜜，效果更好。梨子一定是雪梨才有祛痰化咳的作用。
2、把雪梨带把的那边切开一下部分作为盖子，把雪梨中间的核去掉，倒入适量的蜂蜜，注意不要挖破果肉，以免蜂蜜漏出，蜂蜜也不要倒得太满，因为在炖的过程中会溢出。
3、把准备好的雪梨放入蒸锅，炖上个把小时左右就可以出锅啦。（蜂蜜炖雪梨要多炖一下，效果才会更佳）
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热、止咳化痰、润燥等功效；可与猪肺、百合、蜂蜜搭配；与猪肉、螃蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、促进睡眠、杀菌等功效；可与南瓜子、梨、牛奶搭配；与豆浆、生菜、大米相克，同食可能会引起不适；
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