| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冬瓜 | 克 | 45千卡 | 9千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 744千卡 | 372千卡 | ||
| 总量 | 700克 | 冬瓜茶饮-清凉一夏热量/卡路里789千卡 | |||
 热量789千卡,相当于堆肥158分钟消耗的热量300 | |||||
1、冬瓜洗净，控干水份，带皮带瓤切成一厘米左右的小丁；
2、倒水，水量需全部没过冬瓜且多出两公分为宜，大火煮开。
3、加红糖，煮开转小火慢熬。
4、小火慢熬90分钟，关火。
5、过滤网过滤，静置待冷却。
6、冰箱冷藏，饮用时加入冰块或水稀释。
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥降脂、消渴、利尿消肿等功效；可与银鱼、红枣、椰子搭配；与红豆、鲫鱼、醋相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血、补血、缓中止痛等功效；可与黑豆、姜、小米搭配；与竹笋、牛腩、牛肉相克，同食可能会引起不适；
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