| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冰淇淋粉 | 克 | 543千卡 | 396千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | ||
| 总量 | 322克 | 自制水果冰淇淋热量/卡路里826千卡 | |||
 热量826千卡,相当于拳击138分钟消耗的热量360 | |||||
1、所有东西准备好
2、把炼乳 百香果 冰淇淋粉倒入酸奶里搅拌 碗下面放冰水 之后用电动机搅拌20分钟 (冰淇淋粉盒上写的20分钟 有这必要吗?就算电动的也是很累的啊 更何况还有冒就别人敲门骂人的风险 草草地打了不到十分钟 就放冰箱急冻了)
3、放冰箱急冻半小时 再电动搅拌2分钟 再放冰箱急冻 半小时 从重这样打三次 后急冻8个钟取出 也许是打的时间少了 看上去像冰沙
4、放上自己喜欢的小零食 水果 炼乳 吃啦
冰淇淋粉的热量396千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、防癌、明目等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有维护视力、补充能量、强化骨骼等功效；
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