| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 224克 | 金枪鱼三明治热量/卡路里576千卡 | |||
 热量576千卡,相当于触身式橄榄球72分钟消耗的热量480 | |||||
1、吐司片去边
2、烤箱预热，将去好边的吐司片放入，180°烤制2-3分钟左右
3、将烤好的吐司片放在网架上备用
4、金枪鱼罐头加入适量的沙拉酱，金枪鱼肉压成泥，拌匀后加入适量玉米粒
5、将金枪鱼酱均匀地涂抹在吐司上
6、现在可以美美的享用啦！
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、降低胆固醇、抗衰老等功效；
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降低胆固醇、减肥、美容等功效；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降血脂、保护肝脏、降低胆固醇等功效；可与豇豆、芥蓝、牛膝搭配；与扇贝、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
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