| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 排骨 | 克 | 792千卡 | 264千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | ||
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | ||
| 总量 | 530克 | 海带玉米排骨汤热量/卡路里1103千卡 | |||
 热量1103千卡,相当于蛙泳110分钟消耗的热量600 | |||||
1、海带放清水泡好，排骨切小段去血水
2、海带洗净打结，也可以按自己的喜好切片或块
3、玉米切小段
4、放入所有食材入锅
5、放入香葱，即可食用
排骨的热量264千卡（每100克）；具有补肾气、补钙、润燥等功效；可与丝瓜、南瓜、冬瓜搭配；与黄豆、香菜、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血压、降低胆固醇、降血脂等功效；可与洋葱、草莓、豇豆搭配；与田螺、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、增进食欲、驱寒等功效；可与牛肉、牛腩、海蟹搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、预防高血压、减肥等功效；
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