| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 千岛酱 | 克 | 124千卡 | 475千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 488克 | 木瓜牛奶热量/卡路里539千卡 | |||
 热量539千卡,相当于治安216分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备原料
2、木瓜切块
3、切块备用
4、加热牛奶
5、放入木瓜，牛奶和木瓜不要一起煮哟，这样能保持木瓜的甜味。喜欢吃甜的，还可以加一点白砂糖。
6、木瓜太大，另一半做个沙拉吧，加入千岛酱就很好吃。
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、抗疫杀虫、通乳等功效；可与带鱼、玉米面、狗肉搭配；与海虾、基围虾 、南瓜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、美容养颜、改善睡眠等功效；可与草莓、黑豆、桃搭配；与红枣、橙子、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
千岛酱的热量475千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、促进消化、增加食欲等功效；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺生津、和中益肺、增强免疫力等功效；
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