开花八宝饭的热量和减肥功效

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、降血糖、护肝等功效；可与莲子、牛里脊、猪肉搭配；与山药、鲣鱼、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脑益智、止汗、延年益寿等功效；可与香瓜、葡萄、百合搭配；与鸡翅、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有明目活血、腹胀腹泻、滋补等功效；可与大米、生姜、绿豆搭配；

葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有降低胆固醇、防止冠心病、防肿瘤等功效；可与蜂蜜、枸杞子、枸杞搭配；与骆驼肉、螃蟹、虾相克，同食可能会引起不适；

蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有清心润肺、滋补、益智健脑等功效；可与板栗、白菜、鹿茸搭配；与牛奶、黄瓜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；