| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 574克 | 红薯稀饭热量/卡路里1292千卡 | |||
 热量1292千卡,相当于椭圆运动机129分钟消耗的热量600 | |||||
1、两人量。一个红薯 小半碗面粉。
2、面粉加水搅拌成面糊。红薯削皮切段。红薯切的块大 吃着比较面
3、锅中放两碗半水 已切好的红薯块。水要多放 会熬掉一部分。
4、水开后停一分钟倒入面糊。稍煮一下红薯。倒面糊时搅拌朝一个方向。大火 多煮会儿 稀饭好喝。稀饭开了时不时搅拌。
5、临时想喝红糖。锅里倒点红糖。熬一会儿关火。
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、增强免疫力、抗衰老等功效；可与猪排、水芹菜、糙米搭配；与鸡胸肉、河蟹、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、除热、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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