热拌茄子的热量和减肥功效

长条茄子 1斤、大蒜适量、辣椒适量、油，盐，味精适量

1、把茄子洗干净，不要去掉茄子的蒂，这样蒸出来的茄子更香，而且茄子蒂也是很好吃的哦，然后装盘放在蒸盘里，大火蒸熟（我一般都是放在电饭煲上层蒸，这样饭熟了茄子也熟了，还不用看火）
2、切好辣椒，剁好蒜，放入油锅爆香，然后加入蒸熟的茄子，不断用锅铲把茄子绞烂、翻炒，最后放盐，味精调味装盘。

食材功效信息

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血糖、杀菌、温中健胃等功效；可与龙须菜、洋葱、生菜搭配；与鸡肉、芒果、大葱相克，同食可能会引起不适；

辣椒的热量295千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有健胃消食、开胃消食、降血糖等功效；可与圆白菜、海虾、鳕鱼搭配；与南瓜、猪肝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

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