| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 577克 | 香煎带鱼热量/卡路里1265千卡 | |||
 热量1265千卡,相当于做饭506分钟消耗的热量150 | |||||
1、锅里热足量油后放入洗净的带鱼煎（带鱼我已经让卖家处理好，并且他帮我卤了海盐，鱼肉已经稍微咸的了）
2、盖上锅盖中火煎
3、煎至两面金黄即可
4、装盘
5、完成
6、近看
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养肝补血、降低肝癌、预防癌症等功效；可与香菇、豆腐干、豆腐丝搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血脂、补虚、冠心病等功效；
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