| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 183千卡 | 366千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 292克 | 快手营养早餐－厚蛋烧热量/卡路里284千卡 | |||
 热量284千卡,相当于宗教舞57分钟消耗的热量300 | |||||
1、葱花，午餐肉切丁准备
2、鸡蛋加盐调匀
3、加入面粉调匀至无颗粒
4、加入水继续调匀
5、锅中刷薄油，倒入蛋液，再撒入午餐肉丁和葱花
6、蛋液熟透起锅即可，逞热卷起，根据喜好放番茄酱
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、保护肝脏、清热解毒等功效；可与基围虾、银鱼、荠菜搭配；与雪莲果、甲鱼 、兔肉相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、止渴、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
葱花具有预防感冒、减肥、抗菌等功效；
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