| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 286克 | 奶茶热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡,相当于冰上曲棍球6分钟消耗的热量480 | |||||
1、适量的水放小锅煮开，放入红茶叶一小包，煮3至5分钟，关火。
2、倒入牛奶，搅拌均匀。
3、再加入炼乳或奶粉，再次搅拌均匀。
4、奶茶过筛，完美一杯奶茶制成，也可以冰箱冷藏，或加冰块。
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、养颜、防治近视等功效；可与蜂蜜、草莓、甘蔗搭配；与钙粉、醋、米汤相克，同食可能会引起不适；
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