| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 229千卡 | 104千卡 | ||
| 蓝莓 | 克 | 71千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 345克 | 蓝莓思慕雪热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡,相当于摩托艇运动120分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备酸奶，蓝莓和冰块
2、蓝莓用清水洗净后捞起
3、
把全部食材倒入破壁机杯中
4、盖上通电直接选择搅拌约半分钟
5、
倒入杯中即可享用
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固齿、美容、抗癌等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗氧化、增强记忆力、改善视力等功效；可与酸奶搭配；
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