| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 43克 | 黄桃银耳羹热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡,相当于冰上钓鱼43分钟消耗的热量120 | |||||
1、普通的黄桃罐头，将黄桃切的小一点就好，吃起来会更方便
2、银耳泡水，最好用温水泡，至少两个多小时吧~干燥的玫瑰花瓣取出几颗先泡水
3、银耳泡好后，用小锅煮，水沸后大概二十分钟左右（时间太少的话，银耳的胶原蛋白会煮不出来），水不要放太多，只要保证不会煮干就好了
4、煮好后，因为我煮的银耳最后剩下的水很少，所以直接放入了黄桃和罐头汁，最后玫瑰花瓣点缀，完成╰(●?●)╮
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延年益寿、滋阴、益胃等功效；可与百合、哈密瓜、猪肉搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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