| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 482克 | 玉米马蹄百合汁热量/卡路里945千卡 | |||
 热量945千卡,相当于背包旅行135分钟消耗的热量420 | |||||
1、先准备好玉米、马蹄和百合。
2、马蹄去皮洗净、百合剥洗干净，最后冲洗下玉米后剥出玉米粒。
3、放一会儿，没那么烫就可倒入杯子里喝了！真是清爽可口，消暑养颜!
4、今天的早餐就是米饭玉米饼和玉米蛋炒饭，配上养颜消暑的玉米马蹄百合汁^_^(^_-)! 不错吧！亲们，也一起来动手做下吧！
5、再拍一张合照。
6、最后再来一张(^_-)^_^
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有增加记忆力、促进胃肠蠕动、防治冠心病等功效；可与烤肉、松子、鸽子搭配；与红薯、扇贝、红螺相克，同食可能会引起不适；
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消热解毒、降血压、治疗高血压等功效；可与核桃、海蜇、香菇搭配；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、清热除火、生津止渴等功效；可与草莓、银耳、五味子搭配；
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