| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 144克 | 健康特别的饮品热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡,相当于保龄球运动50分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好所有你有的，你喜欢的食材
2、一层一层的放到瓶子里
3、最后倒入酸奶
4、多彩的健康饮品
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、美容、大便秘结等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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