| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 208千卡 | 104千卡 | ||
| 蔓越莓干 | 克 | 184千卡 | 368千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 世上最简单的炒酸奶热量/卡路里392千卡 | |||
 热量392千卡,相当于刮掉油漆131分钟消耗的热量180 | |||||
1、把酸奶和蔓越莓一起倒入碗里搅拌均匀，蔓越莓干我图方便没有切碎，最好切开啦（突发奇想想要上传，前面没有拍照）
2、在烤盘放一层保鲜膜，倒入酸奶，用刮刀或刮板刮一下
3、放入冰箱冷冻室至变硬，大概两三个小时
4、用刮刀切开放入玻璃碗中，就完成啦～
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有明目、保护肠胃、大便秘结等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有美容养颜、延缓衰老、护眼明目等功效；
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