| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 果酱 | 克 | 147千卡 | 278千卡 | ||
| 总量 | 205克 | 酸奶机制作酸奶热量/卡路里238千卡 | |||
 热量238千卡,相当于郑多燕40分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备好纯牛奶和发酵剂
2、搅拌均匀
3、放入酸奶机12小时
4、冷藏后可拌入果酱食用
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防骨质疏松、养颜、美容等功效；可与蜂蜜、木瓜、甘蔗搭配；与橙、西兰花、菠菜相克，同食可能会引起不适；
果酱的热量278千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、帮助消化、促消化等功效；
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