| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 总量 | 67克 | 蛋包饭热量/卡路里65千卡 | |||
 热量65千卡,相当于安装雨水槽11分钟消耗的热量360 | |||||
1、将所有材料切丁，备用
2、鸡蛋饼：小火热锅，少许油，倒入鸡蛋。翻面的时候，一定要轻。
3、炒料：热锅后少许油，然后放入香菇和胡萝卜；炒熟后在放入青椒，红椒等。
4、加入米饭……盐少许（根据自己口味啦）
5、把米饭盛盘，再把鸡蛋饼还在上面，把边往里卷。
6、画上番茄酱就好了，如果喜欢吃沙拉酱的还可以自己加嘛，
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、健胃消食、帮助消化等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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