| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 179克 | 金牌火腿三明治热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡,相当于街舞6分钟消耗的热量470 | |||||
1、将刀切馒头上笼蒸5分钟后取出中间切开不切断；
2、黄瓜和胡萝卜切细长条，火腿片用过两面略煎；
3、火腿片卷上黄瓜胡萝卜夹在刀切馒头中间，加上生菜即可。
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑制病毒、驱寒利尿、镇痛催眠等功效；可与大蒜、海带、鸡蛋搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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