| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 普洱茶 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 纯净水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 452.5克 | 珍珠奶茶热量/卡路里50千卡 | |||
 热量50千卡,相当于蛙泳5分钟消耗的热量600 | |||||
1、准备好所有材料
2、普洱茶冲洗2次，再放入奶锅煮开再以中火煮5~10分钟
3、牛奶放入奶锅煮至温热就可以了
4、把热牛奶倒入杯中
5、先倒入牛奶，再倒入普洱茶
6、加点糖（根据个人喜欢添加，也可以加入蜂蜜），搅拌均匀
7、我是最后想起珍珠才放入的，应该在倒奶前就放入
8、搅拌珍珠，不要沾到一起，这样就可以了
9、一大杯奶茶好了?
普洱茶的热量1千卡（每100克）；具有去肥腻、美容、促消化等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、治便秘、治疗便秘等功效；可与草莓、香蕉、甘蔗搭配；与桔子、红糖、橙相克，同食可能会引起不适；
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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