| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 161克 | 绿豆糕热量/卡路里530千卡 | |||
 热量530千卡,相当于林业工作66分钟消耗的热量480 | |||||
1、第一步:首先绿豆用水泡一夜
2、第二步:早上起来绿豆扒皮，最好是所有的皮都扒光，我比较懒没有扒完
3、第三步：绿豆放锅蒸30分钟
4、第四步：把绿豆用勺子给碾碎，我是碾着碾着耐心就没了，干脆就不碾了
5、第五步：放入蜂蜜，白糖，奶油拌匀
6、第六步:把绿豆弄成长条，切成大小相同的剂子
7、第七步:放入磨具中，按压成型，即可
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有厚肠胃、抗过敏、止渴等功效；可与豇豆、燕麦、黑木耳搭配；与紫米、狗肉、棒子相克，同食可能会引起不适；
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