| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | ||
| 总量 | 57克 | 菠萝拌双耳热量/卡路里14千卡 | |||
 热量14千卡,相当于画画3分钟消耗的热量270 | |||||
1、干木耳冲净，加水泡开 (前一天泡水放冰箱)
2、菠萝切小块，加糖略腌，滤去多余水分 ? 或直接用罐头菠萝。
3、水滚下白木耳，煮5分钟
4、放入黑木耳再煮10分钟，捞出沥干装盘
? 喜欢软烂口感？熄火续焖30分钟再取出木耳。
5、趁热拌入所有调料
6、最后放切碎的青葱&香菜，拌入菠萝冰箱冰透
7、吃多少取多少。
8、老干妈香脆油辣椒︰花椒麻、辣椒碎香，好用的综合辣酱。
葱花具有增强食欲、治疗高血压、预防感冒等功效；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃调中、治疗感冒、发汗透疹等功效；可与羊排、羊肉、羊骨搭配；与排骨、猪肝、五花肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
