| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 143克 | 煮玉米热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于羽毛球62分钟消耗的热量270 | |||||
1、买来的玉米不用剥皮，水里洗洗。
2、锅里放足够的水，放入玉米，大火煮开，转中小火。
3、煮的途中翻翻玉米，大概煮了40分钟，关火，可以在多煮一会。
4、熟了以后晾凉，然后在盐水里过一下，为了口感好。
5、把皮和玉米须都弄弄，这样很有食欲吧哈
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脾开胃、利水通淋、延缓衰老等功效；可与草莓、松仁、小麦搭配；与海螺、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
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