| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | ||
| 苋菜 | 克 | 64千卡 | 21千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 807克 | 让人心动的胭脂冬瓜热量/卡路里343千卡 | |||
 热量343千卡,相当于跳台滑雪49分钟消耗的热量420 | |||||
1、冬瓜去皮切1cm左右条
2、苋菜洗净摘好备用
3、烧开水把冬瓜下锅煮2-3分钟
4、捞出控水
5、锅里留少量水把苋菜下锅煮3-5分钟，煮出红色的汁液
6、把红色的汤汁倒入冬瓜条里
7、稍晾凉后放入蜂蜜搅化，放冰箱冷藏2小时以上就可以了
8、好了
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有护肾、降血脂、消渴等功效；可与白菜、口蘑、大花蟹搭配；与鲫鱼、红豆、海螺相克，同食可能会引起不适；
苋菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有提高免疫力、防止肌肉痉挛、凉血散瘀等功效；可与猪肝、猪肉、鸡蛋搭配；与大闸蟹、青蟹、大花蟹相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、促进胃肠蠕动、消除疲劳等功效；可与胡萝卜、黄瓜、茼蒿搭配；与葱、豆腐、李子相克，同食可能会引起不适；
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