香喷喷芋头饭的热量/卡路里_香喷喷芋头饭的做法

1、香菇干泡发后切条、香芋切块、虾干与干贝洗净，五花肉切条等准备就绪
2、锅里倒少许油，把五花肉放入煸炒出油，出油后依次放入香菇干、虾干、干贝稍稍过油煸香，再放入芋头翻炒，（不需要炒熟的），放些水（够煮饭的量）再加入盐味精调味，味道略显浓重些（一会要加到白米那），调好后关火备用
3、把炒好的芋头配料，倒入盛有白米的电压力锅里（锅里是已经浸泡好的白米）
4、如图，盖上顶盖，按下煮饭键，OK，等饭熟
5、饭煮熟后，吃之前倒适量的自制葱花猪油翻拌，放入葱花油一是香二是米饭有光泽，吃起来滑
6、开饭咯，可以放些葱，增添绿色

白米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补肾养血、止消渴、利二便等功效；可与紫菜、蘑菇、大蒜搭配；与田螺、香菜、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、消毒、调味等功效；与红豆馅、小豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；

味精的热量288千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提鲜、缓解神经衰弱等功效；与口蘑、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；

干贝的热量264千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴补肾、降血压、软化血管等功效；可与瘦肉、鸡蛋、瓠瓜搭配；与橄榄、茶叶相克，同食可能会引起不适；

香喷喷芋头饭的热量和减肥功效