| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菜花 | 克 | 46千卡 | 23千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 红椒拌花菜热量/卡路里46千卡 | |||
 热量46千卡,相当于上网31分钟消耗的热量90 | |||||
1、花菜在水中炒熟
2、凉水过凉菜花。
3、控干水分。
4、菜花加盐腌一会
5、锅中加入油，花椒、葱花。制作好的葱油。
6、菜花中加辣椒、葱花
7、菜花中加辣椒、葱花
8、加葱油拌匀
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴解毒、抗癌、增加抗病能力等功效；可与牛肉、猪肉、玉米搭配；与猪肝、笋瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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