炒海米饽饽的热量/卡路里_炒海米饽饽的做法

1、玉米饼切成菱形块
2、韭菜洗净后切段，切一些葱沫
3、海米提前泡制半小时，攥干水备用
4、窄油，烧热后煸香葱沫，下入海米，煸炒出鲜味后，放入饽饽块，下入一勺耗油，适量盐，适量味精，加少量水翻炒均匀（让饽饽回软一下），放入韭菜段，大火快炒，加入香油

玉米饼的热量151千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

海米的热量198千卡（每100克）；具有补肾壮阳、理气开胃等功效；可与丝瓜、茄子、辣椒搭配；与柿子、猪肉、香菇相克，同食可能会引起不适；

韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有解毒、润肠通便、行气理血等功效；可与青鱼、猪肉、猪血搭配；与白酒、虾皮、蒜薹相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、减肥、预防感冒等功效；可与里脊牛肉、膝圆牛肉、牛里脊肉搭配；与蜂蜜、米豆腐、豆腐干相克，同食可能会引起不适；

蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增加食欲、提鲜、抗癌等功效；

炒海米饽饽的热量和减肥功效