日式鸡蛋卷的热量/卡路里_日式鸡蛋卷的做法

1、胡萝卜、洋葱去皮，切丁，葱也切碎
2、打鸡蛋，打匀之后过滤一下，滤掉打不开的系带和部分卵黄膜，得到细腻的蛋液
3、将切好的蔬菜放入蛋液中，再加入胡椒和盐拌匀
4、现在开始摊鸡蛋，锅加热，并在锅底刷上一层油，当温度足够时倒入少量蛋液并在锅中均匀的晃开，切记，这时要用小火，不然可能会出现蛋饼下面糊掉上面却还没凝固的状况。待到蛋液完全成为固体时，用锅铲从蛋饼的一边卷起，卷到一半时将蛋饼向后拖，空出位置继续倒蛋液，待其凝固和之前的蛋饼融合之后继续卷，继续拖，重复上面的步骤，直到蛋液全部倒完为止
5、卷好的鸡蛋卷拿出来切开就可以吃了
6、味道很好哦！

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、补钙、提神等功效；可与玉米、猪肝、牛肉搭配；与蜂蜜、小龙虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、利尿、解毒生津等功效；可与大米、莴笋、西瓜搭配；与辣椒、木瓜、柚子相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓疲劳、滋阴补阳、预防高血压等功效；可与牛腱子肉、牛腿肉、元蘑搭配；与冬枣、板豆腐、红枣相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、预防动脉硬化、防细菌感染等功效；可与羊排、荠菜、丝瓜搭配；与牛奶、红薯、地瓜相克，同食可能会引起不适；

黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有增进食欲、帮助消化、祛腥提味等功效；

日式鸡蛋卷的热量和减肥功效