| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 178千卡 | 89千卡 | ||
| 蓝莓 | 克 | 57千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 蓝莓火龙果香蕉牛奶热量/卡路里235千卡 | |||
 热量235千卡,相当于冰上曲棍球29分钟消耗的热量480 | |||||
1、将所有鲜果洗净切小块放入搅拌机，注意是搅～拌机
2、加入牛奶，我的量是两人份的
3、打开搅拌机，因为都是香蕉，火龙果的软性水果，所有30秒足够啦
4、装在美美的杯子里的图不小心被我删了，自己想象吧！用吸管喝比较有感觉！
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、均衡营养、治疗高血压等功效；可与苹果、李子、冰糖搭配；与红薯、芋头、西瓜相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、保护眼睛、改善视力等功效；可与酸奶搭配；
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