| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 龟苓膏 | 克 | 60千卡 | 55千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 旺仔牛奶 | 克 | 50千卡 | 54千卡 | ||
| 总量 | 471克 | 龟苓膏牛奶西米露热量/卡路里920千卡 | |||
 热量920千卡,相当于吉特巴舞192分钟消耗的热量288 | |||||
1、锅准备好。加入1:10的水。 倒入西米。一边煮一边搅拌到水开。 接下来煮十分钟左右到西米完全透明。 准备冷水、
2、透明后用过滤网过滤掉热水。放入冷水纳凉、
3、龟苓膏放入碗里。牛奶倒入 加入冰糖搅拌。 倒入西米露
4、冰箱里放一小时后。 就可以开吃啦。 不喜欢甜的同学就放纯牛奶吧。 我好喜欢甜的、
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
龟苓膏的热量55千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有凉血解毒、治便秘、去风湿等功效；与白酒、可乐、咖啡相克，同食可能会引起不适；
旺仔牛奶的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、润肺、清热除火等功效；可与梨、莼菜、银耳搭配；
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