| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | ||
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | ||
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | ||
| 总量 | 433克 | 香菇鸡肉粥热量/卡路里386千卡 | |||
 热量386千卡,相当于田径51分钟消耗的热量450 | |||||
1、淘洗大米，放入适当水熬煮成粥。当粥煮到如图的程度，就可以放入配料了哦！
现在煮粥的时间里大家准备配料吧！
2、鸡胸肉切丝，放入料酒，盐，黑胡椒粉，淀粉，腌制片刻！
3、葱切末，姜切丝，香菇泡发后切薄片！胡萝卜切小丁（不喜欢吃的可以不放）
4、锅中烧少量水，放入刚刚切好的所有材料，胡萝卜，鸡丝，葱姜，香菇。煮熟后盛出备用，
5、我用的是这个玉米粒，所以不需要一同焯水，有冷冻的玉米粒就需要解冻焯水了哦^_^
6、粥煮到图一的程度，放入所有焯好水的食材（我把姜挑出去了），再放入适量玉米粒，熬煮片刻就可以出锅啦！
7、成品棒棒的，关键是还没有腥味，成功！
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、治疗高血压、增强免疫力等功效；可与扁豆、牛肉、荸荠搭配；与北极虾、西红柿、河蟹相克，同食可能会引起不适；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、补虚填精、强筋壮骨等功效；可与茶树菇、豇豆、冬瓜搭配；与红薯、芝麻、菊花相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、降低胆固醇、预防感冒等功效；可与股内牛肉、肥牛片、牛腱子肉搭配；与熏干、大枣、苦苣相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有和胃、促消化、促进消化等功效；
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