| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 全蛋液 | 克 | 58千卡 | 144千卡 | ||
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | ||
| 总量 | 573克 | 番茄贝壳热量/卡路里853千卡 | |||
 热量853千卡,相当于水上排球284分钟消耗的热量180 | |||||
1、番茄切片，切成两瓣哦！！！！(这个是番茄炒蛋剩下的所以…)大家要切成两瓣！！！！！！切记
2、把番茄肉挖出
3、肉沫炒好
4、塞进番茄里去。浇一层蛋液
5、把肉的那面贴在锅里，放少油，盖上锅盖中火烧。
6、面条煮好后放在盘中，红色的是番茄汁(一开始挖出的番茄肉做的)。番茄汁当落日，面条当海
7、"贝壳"出锅后摆上~贝壳我只吃肉
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养阴凉血、治疗高血压、生津止渴等功效；可与豆腐、三文鱼、圆白菜搭配；与黄瓜、鲢鱼、红薯相克，同食可能会引起不适；
全蛋液的热量144千卡（每100克）；具有健脑益智、美容护肤、预防癌症等功效；可与韭菜、黄豆、西红柿搭配；与菠萝、茶叶、红薯相克，同食可能会引起不适；
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有健脾、补虚损、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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