| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 提子 | 克 | 68千卡 | 43千卡 | ||
| 总量 | 583克 | 夏日甜点――椰汁西米露热量/卡路里457千卡 | |||
 热量457千卡,相当于做题254分钟消耗的热量108 | |||||
1、水开后放西米，煮5分钟后转小火。不断搅拌到中间只有一点小白点，关火焖10分钟。
2、用冷开水泡一下煮好的西米。
3、加些椰汁
4、加些水果
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、防止晕车、预防便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大蒜、精盐、食盐相克，同食可能会引起不适；
提子的热量43千卡（每100克）；具有通利小便、补益气血、补气血等功效；可与枸杞子、蜂蜜、糯米搭配；与螃蟹、皮皮虾、海鲜相克，同食可能会引起不适；
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