| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 128克 | 西瓜西米露热量/卡路里250千卡 | |||
 热量250千卡,相当于登山机37分钟消耗的热量402 | |||||
1、首先西瓜挖肉待用
2、榨取适量西瓜汁待用
3、清水煮沸后加入西米，煮至透明，中间一小白点
4、捞出西米，过冷水冲洗至一粒粒分明不粘
5、锅中放清水再次煮沸，倒入西米煮沸至透明后捞起放凉待用
6、凉透了的西米加入西瓜汁里
7、然后搅拌均匀再加入西瓜果肉就完成了
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
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