自制夏日养生粥的热量和减肥功效

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、养血、防止泛胃等功效；可与苦瓜、黑豆、燕麦搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血行气、补中益气、美容益寿等功效；可与百合、桑葚、枣（鲜）搭配；与鸡胸脯肉、仔鸡、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有美白祛斑、减肥、缓解压力等功效；可与绿豆、黑米、牛奶搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有保护肝脏、抗癌、滋养阴血等功效；可与黑豆、面条、板栗搭配；与黄瓜、虾、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

白果的热量182千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有止带滞、缩小便、定喘咳等功效；可与羊肉、羊排、冰糖搭配；与鳗鱼相克，同食可能会引起不适；