| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青豆 | 克 | 22千卡 | 72千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 82克 | 青豆豆浆三部曲热量/卡路里226千卡 | |||
 热量226千卡,相当于干活151分钟消耗的热量90 | |||||
1、青豆洗干净，把青豆面上的白衣播掉，放入清水煮熟
2、青豆放入磨研机中，加入小半杯温水，五分钟就可以
3、成品～～～无糖最好，喜欢加糖的小伙伴可以放入适量的白糖
超细化，嫩嫩的，有点牛油果的味道喔
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、解盐卤毒、舒缓肝气等功效；可与杨桃、香瓜、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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