| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | ||
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | ||
| 总量 | 530克 | 酸奶缤纷乐热量/卡路里358千卡 | |||
 热量358千卡,相当于吃东西239分钟消耗的热量90 | |||||
1、备齐原料，水果切小块
2、放冰淇淋在最底层
3、放一层谷物圈（这一步可以和蓝莓颠倒哦）
4、放火龙果（这里选火龙果是因为火龙果味道比较淡，口感又比较独特）
5、最后倒入酸奶，放入蓝莓，装饰就可以发挥想象力了，比如传统的薄荷叶，或者给小朋友吃可以放彩色的棉花糖，这里放的是圣女果和椰子卷。tada～完成?
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健发、美容、保护肠胃等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、抗氧化、增强免疫力等功效；可与酸奶搭配；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防大肠癌、抗口角炎、润肠等功效；可与虾、牛奶、枸杞搭配；与鲜贝、山楂、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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